Colágeno: Suplemento para tu piel

colágeno

El colágeno es la principal proteína que te ayuda a nutrir el cabello, piel, uñas, articulaciones y huesos. Es la proteína más abundante. Se calcula que una tercera parte de las proteínas del organismo humano son proteínas de colágeno.

De forma natural y para ingerir, se encuentra sobre todo en alimentos como la carne, pescados, huevos y productos lácteos.

¿Sabías que es posible reducir las arrugas con el colágeno?

El colágeno es el componente esencial de la epidermis y el encargado de unir tejidos. Es el que “sostiene” y mantiene unido el cuerpo.

Por desgracia y con el paso de los años, se pierde la capacidad de nuestro cuerpo para sintetizar el colágeno que ingerimos con los alimentos que tomamos y es por eso que se recomienda suplementar su ingesta.

A partir de los 30 años aproximadamente, las células ya no fabrican colágeno de la misma manera y como consecuencia perdemos anualmente un 1,5% de colágeno tisular. Esto ya es visible a partir de los 45-50 años con síntomas como dolor articular, pérdida de masa ósea, arrugas y envejecimiento de la piel, entre otros.

colágeno con magnesio

Beneficios de suplementar colágeno

  • Permite el movimiento porque contribuye con la actividad muscular.
  • Aporta hidratación, resistencia, elasticidad y flexibilidad a las diferentes tejidos y órganos. Genial para nuestra piel.
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis y osteoartritis. Aumenta la densidad ósea.
  • Disminuye el tiempo de recuperación después de una actividad física.
  • Disminuye el tiempo de recuperación después de una actividad física.
  • Retrasa la degeneración del tejido cartilaginoso
  • Disminuye el dolor articular.
  • Promueve la producción de insulina.
  • Ayuda en casos de estreñimiento y gastritis.
  • Fortalece e hidrata la piel, suaviza las líneas de expresión y arrugas, fortalece cabello y uñas.
  • Tiene un efecto antioxidante.

Seguro que tiene algunos beneficios más, pero te he nombrado los más interesantes, tanto para nuestra salud como nuestra belleza.

¿Cómo sé realmente cual es el más efectivo?

El colágeno contiene un 16% de aminoácidos esenciales, los que se obtienen a través de la alimentación, y un 60% de aminoácidos no esenciales, cuando los tejidos están en buenas condiciones, pero que pasan a ser esenciales cuando las células están envejecidas o en fase de estrés celular y oxidativo.

Personalmente, te recomiendo comprar el colágeno hidrolizado, ya que hay estudios científicos e invitro que demuestran que su ingesta estimula su propia síntesis y la de otros componentes del tejido colaginoso, obteniendo la regeneración temporal del mismo en aquellos lugares donde es acumulado (cosa que no pasa si el colágeno no es hidrolizado)

Si además te interesa reforzar su presencia, te nombro algunos alimentos ricos en colágeno:

Carnes, huevos, lácteos, vegetales como espelta, soja y quinoa, gelatina y frutos secos.

¿Eres vegana?

No es necesario tomar suplementos de colágeno de origen animal para hacer algo bueno para tu piel.

Ya has leído antes que también hay vegetales que te pueden aportar esa dosis de colágeno que puede necesitar tu cuerpo, y a partir de los 30 años, sería interesante que suplementases con colágeno por todos los beneficios que eso aportará a tu salud, ya que tenemos que asegurarnos que obtenemos todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y a veces es difícil.

Si eres diabética

Puedes consumir colágeno hidrolizado sin ningún problema, aunque te recomiendo mirar bien la etiqueta ya que algunas marcas, además de colágeno, añaden otros ingredientes como por ejemplo azúcar o edulcorantes con el objetivo de mejorar el gusto.

Nutralie Colágeno + Ácido Hialurónico + Coenzima Q10 + Vitaminas A, C, D y B12 + Zinc | Energía y Articulaciones Fuertes | Colágeno Hidrolizado en 60 cápsulas 

Producto muy completo por todos sus componentes.

Este colágeno hidrolizado se presenta combinado con ácido hialurónico, vitaminas A, C, D y B12, zinc y coenzima Q10.

Te garantiza la máxima absorción en el organismo y al combinarse con la vitamina C, contribuye a la formación normal de colágeno en nuestro cuerpo.

Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

colágeno

 

Nutravita Colágeno Marino Dosis Alta 1000 mg, Ácido Hialurónico, Vitamina C y E | 90 cápsulas | Biodisponibilidad superior 

Ideal para estómagos delicados. Muy digestiva. No produce molestias.

El colágeno marino proviene de peces salvajes que se obtienen de forma sostenible y respetuosa con el medioambiente.

No contiene colorantes ni aromatizantes artificiales, ni organismos modificados genéticamente (OMG) o alérgenos, como gluten, trigo, lactosa o frutos secos.

En su fórmula se incluye el ácido hialurónico hidratante y las vitaminas C y E que contribuyen a la formación de colágeno para el correcto funcionamiento de la piel, huesos y vasos sanguineos, y para la protección de las células contra el estrés oxidativo.

El colágeno marino es adecuado para personas que sigan dieta Keto, ya que los péptidos de colágeno son ricos en aminoácidos.

¡Ojo! En el enunciado ponen dosis alta 1000mg, pero que no te lleve a engaño. Cada cápsula contiene 500mg, lo que pasa es que recomiendan tomar dos al día y así es como llegas a los 1000mg diarios.

colágeno

 

WeightWorld Colágeno 100% Vegano y de Origen Vegetal | Suplemento Natural Antiedad Con Resveratrol, Vitamina C, Zinc y Ácido Hialurónico, Regenera Cartílago, Piel, Huesos y Articulaciones 60 cápsulas de 500mg

Son fáciles de tomar, no tienen sabor y se digieren bien.

Contiene una fórmula 100% vegana y natural. No contiene gluten, lactosa, aditivos ni conservantes. Además, su vitamina C se encarga de estimular la creación de colágeno, el zinc protege las células del estrés oxidativo y el ácido hialurónico es un antiarrugas natural.

colágeno

 

Colágeno Vegano Complex Vegavero® | Regenerador Cartílago + Articulaciones y Huesos + Anti Aging & Antioxidante | 120 Cápsulas | Con L-Prolina + L-Lisina | Sin Aditivos

Excelente opción vegana. No tardas en notar la mejoría.

Es una alternativa basada en ingredientes vegetales, con extractos de plantas de alta calidad y aminoácidos para apoyas la producción de colágeno de manera natural.

Por supuesto, 100% vegano, contiene extractos de granada, bayas de goji, ginseng rojo coreano, ginkgo biloba, tomate y escaramujo. Y por supuesto, vitamina C natural y aminoácidos L-lisina y L-prolina. Sin aditivos.


colageno vegano

 

N2 Natural Nutrition Colágeno Marino Hidrolizado Magnesio Acido Hialurónico Vitamina C Suplemento para Articulaciones, Piel, Huesos.  90 Cápsulas de Clorofila. Alta Concentración, 63 g

Tiene sabor a menta. Tratamiento para 45 días.

100% natural, viene enriquecido con Acido hialurónico, Vitamina C y Magnesio.

Se presenta en cápsulas vegetales de clorofila en lugar de comprimidos, para aportar la máxima concentración y pureza, minimizando el uso de aglomerantes, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal.

colágeno

 

Weider Nutrition Collagen Pack 2 Unidades 600 g. Ideal para dieta Keto. 2 meses de tratamiento.

Se disuelve perfectamente y no tienen ningún tipo de sabor.

Con magnesio para proteger los huesos y músculos, ácido hialurónico, magnesio y vitamina C. Con péptidos de colágeno de alta biodisponibilidad.

Bajo en grasas y azúcares.

colágeno

Consejo:

Además de para nuestra piel, cabello y uñas, ya hemos visto que es un buen suplemento para las articulaciones. El mejor colágeno para éstas sería aquel colágeno que contenga compuestos destinados a recuperar y regenerar las estructuras que forman la articulación, y que además aporte vitaminas, minerales, y que tenga propiedades antiiflamatorias y analgésicas (harpagofito, sauce, cúrcuma o jengibre). Hay que cuidar todos los aspectos de nuestra belleza y de nuestra salud.

Tabla comparativa

Para facilitarte la elección, te muestro una tabla comparativa que he preparado para ti con los productos que te he explicado anteriormente. Espero que te sea más fácil decidirte por el que más se adapte a tus necesidades.

PRODUCTOVEGANODOSIS DIARIAINGREDIENTESFORMATO 
colagenoNutralieNo1 CápsulaÁcido hialurónico, Vitaminas A, C, D, B12, coenzima Q10, Zinc60 cápsulasVer aquí
colágenoNutravitaNo2 cápsulasÁcido hialurónico, Zinc, vitaminas C, E y B290 cápsulasVer aquí
colagenoWeightworld2 cápsulasResveratrol, Vitamina C, Zinc y Ácido hialurónico60 cápsulasVer aquí
colagenoVegavero3 cápsulasL-Prolina, L-Lisina, vitamina C, extractos frutos, ginseng120 cápsulasVer aquí
colagenoN2 naturalNo2 cápsulasÁcido hialurónico, Vitamina C, Magnesio90 cápsulasVer aquí
colagenoWeiderNoSin especificar.
2 botes= 2 meses tratamiento
Ácido hialurónico, Vitamina C, Magnesio, 0% azúcar y bajo en grasasEn polvoVer aquí

 

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